3 bài trắc nghiệm phát hiện các bệnh tâm lý đơn giản, nhanh chóng | Safe and Sound
Trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần, các bài kiểm tra tâm lý đóng một vai trò then chốt trong việc khám tâm lý và đánh giá các khía cạnh khác nhau về sức khỏe tâm lý của bạn. Trong số rất nhiều bài kiểm tra tâm lý hiện nay, có 3 bài kiểm tra nổi bật về tính hiệu quả và được chuyên gia tâm lý sử dụng rộng rãi là: Bài kiểm tra trầm cảm Beck, Thang đo căng thẳng lo âu trầm cảm (DASS21) và Bảng kiểm tra sàng lọc trầm cảm (PHQ-9).
Phí Thuỳ Linh | Cử nhân Y tế Công cộng – Ứng dụng chăm sóc sức khoẻ tinh thần Safe and Sound - Viện Ứng Dụng Công Nghệ Y Tế
1. Bài kiểm tra trầm cảm BECK
Ảnh 1: Bài kiểm tra tâm lý
Được phát triển bởi Tiến sĩ Aaron T. Beck, BECK là một trong những công cụ được sử dụng phổ biến nhất để đánh giábạn có bị trầm cảm không. Nó bao gồm 21 câu hỏi trắc nghiệm, mỗi mục gồm 4 câu tương ứng với 4 mức độ điểm 0,1,2,3. Hãy chọn ra câu nào trong số đó đúng với bạn nhất trong vòng một tuần trở lại đây. Từ tổng điểm của bài test, bạn có thể bước đầu tự nhận định được bản thân có đang mắc trầm cảm hay không, test mức độ trầm cảm ra sao và mức độ ấy thì bạn có cần đến gặp bác sĩ để điều trị hay không.
Bài kiểm tra tâm lý này còn cung cấp cho chuyên gia tâm lý những hiểu biết có giá trị về trạng thái của bạn và giúp hướng dẫn lập kế hoạch điều trị phù hợp. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ đây chỉ là một thành phần của đánh giá toàn diện và cần được kết hợp cùng với các thông tin khác.
2. Thang đo căng thẳng lo âu trầm cảm (DASS21)
DASS21 là một bài kiểm tra tâm lý gồm bảng câu hỏi tự báo cáo được thiết kế để đo lường mức độ nghiêm trọng của ba trạng thái cảm xúc liên quan: trầm cảm, lo âu và căng thẳng. Được phát triển bởi Tiến sĩ Lovibond, công cụ đánh giá này bao gồm 21 mục, với bảy mục dành riêng cho mỗi thang đo phụ. Những người được hỏi đánh giá tần suất và mức độ nghiêm trọng các triệu chứng của họ trong tuần qua theo thang 4 điểm.
DASS21 cung cấp cho các chuyên gia tâm lý sự hiểu biết sâu sắc về tình trạng trầm cảm, lo âu và căng thẳng của bạn, từ đó đưa ra các biện pháp can thiệp phù hợp. Nó đặc biệt hữu ích trong việc phân biệt giữa các trạng thái cảm xúc này, vì các cá nhân có thể gặp các triệu chứng trùng lặp giữa các loại. Giống như BECK, DASS21 là một công cụ có giá trị để theo dõi những thay đổi về sức khỏe tinh thần theo thời gian và đánh giá hiệu quả điều trị của các chuyên gia tâm lý
3. Bài kiểm tra sàng lọc trầm cảm (PHQ-9)
PHQ-9 là một bài kiểm tra tâm lý tự điền gồm 9 mục được thiết kế để sàng lọc và chẩn đoán trầm cảm. Nó dựa trên các tiêu chuẩn chẩn đoán rối loạn trầm cảm nặng được nêu trong Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần (DSM-5). Mỗi mục tương ứng với một trong chín triệu chứng trầm cảm, những người được hỏi cho biết tần suất họ gặp phải những triệu chứng này trong hai tuần qua.
PHQ-9 cung cấp một cách tiếp cận có cấu trúc để đánh giá các triệu chứng trầm cảm và giúp chuyên gia tâm lý xác định hướng điều trị phù hợp. Nó được sử dụng rộng rãi trong các cơ sở chăm sóc ban đầu do tính ngắn gọn và dễ quản lý. Ngoài ra, PHQ-9 có thể được chuyên gia tâm lý sử dụng để theo dõi những thay đổi về triệu chứng theo thời gian và đánh giá hiệu quả của các biện pháp can thiệp.
4. Những lưu ý khi làm bài kiểm tra tâm lý
- Hãy trung thực và suy ngẫm : Khi làm các bài kiểm tra tâm lý, điều quan trọng là phải trả lời các câu hỏi một cách trung thực và suy ngẫm về trải nghiệm của bạn. Tránh suy nghĩ quá nhiều hoặc đoán già đoán non về câu trả lời của bạn và đưa ra mô tả chính xác nhất về suy nghĩ và cảm xúc của bạn.
Ảnh 2: Tập trung suy ngẫm
- Làm theo hướng dẫn một cách cẩn thận : Hãy chú ý đến các hướng dẫn được cung cấp cho mỗi bài kiểm tra tâm lý và tuân thủ khung thời gian quy định để trả lời các câu hỏi. Nghỉ giải lao nếu cần thiết để duy trì sự tập trungtrong suốt quá trình đánh giá.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý: Nếu bạn gặp phải bất kỳ sự nhầm lẫn hoặc không chắc chắn nào trong khi hoàn thành bài kiểm tra, đừng ngần ngại yêu cầu một chuyên gia tâm lý có trình độ làm rõ. Họ có thể đưa ra hướng dẫn và đảm bảo rằng bạn hiểu mục đích và ý nghĩa của việc đánh giá.
Tóm lại, các bài kiểm tra tâm lý giúp bạn hiểu biết sâu sắc có giá trị về các khía cạnh khác nhau của sức khỏe tâm thần. Bằng cách hiểu mục đích và ý nghĩa của những đánh giá này và tuân thủ các phương pháp thực hành tốt nhất khi thực hiện chúng, bạn có thể góp phần nâng cao sức khỏe tâm lý của chính mình và nhận được sự hỗ trợ cũng như can thiệp thích hợp từ chuyên gia tâm lý khi cần thiết.
Xem thêm:
12 lầm tưởng về trầm cảm có thể bạn cũng đang nghĩ vậy! (Phần 1)
Cùng bác sĩ tâm lý phát hiện 5 hiểu lầm về trầm cảm sau sinh
